Zajapureno lice i ispucale usne

4. ZAJAPURENO LICE
Da li vam se desi da vam postane jako vruće i da se zacrvenite, čak i ako u prostoriji u kojoj boravite uopšte nije vruće i ako je najnapornija aktivnost koju ste tokom celog dana učinili podizanje šolje čaja? Moguće je da imate povišen krvni pritisak, kaže britanski farmaceut Denis Gor, i objašnjava da krv bogata kiseonikom pulsira telom sve do površine kože, što koži daje rumenu boju.
Šta da radite: za početak, smanjite unos soli, jer previše natrijuma koji se unosi preko soli izaziva zadržavanje tečnosti u organizmu, što predstavlja opterećenje za srce i cirkulaciju krvi. Smanjenjem soli smanjićete i količinu vode u organizmu i tako rasteretiti krvotok. Takođe je dobro da smanjite unos alkoholnih i energetskih pića, održavate normalnu telesnu težinu, izbegavate stres i da dovoljno spavate. Fizičke vežbe su takođe veoma poželjne, ali treba izabrati pravu meru vežbanja te se obavezno konsultovati s lekarom kako bi se utvrdilo koliko jake vežbe treba da radite. Što se hrane tiče, smanjenju visokog krvnog pritiska može da doprinese konzumiranje belog i crnog luka, zatim celera, peršuna, mirođije, kao i paradajza, bilo svežeg bilo u obliku soka.

5. ISPUCALE USNE
Vrlo je moguće da vaš organizam pati od nedostatka gvožđa ili da ima smanjenu moć apsorbovanja gvožđa. I jedno i drugo u krajnjem slučaju može da dovede do anemije, bolesti izazvane nedovoljnim brojem crvenih krvnih zrnaca.
Šta da radite: jedini način da izbegnete često pucanje usana i anemiju jeste da povećate unos hrane bogate gvožđem. Dobri izvori gvožđa su crveno meso, džigerica, pasulj, suve šljive i, naravno, spanać. Kako biste povećali sposobnost organizma da usvaja gvožđe iz hrane, dobro je da glavno jelo kombinujete s namirnicama koje sadrže vitamin C. Takve su salata od paprika i sokovi od pomorandže i limuna.